7:48 27 / 03 / 2018

Thực đơn dinh dưỡng dành cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ

772 Lượt Xem

Thực đơn dinh dưỡng dành cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ có vai trò rất quan trọng. Bởi, chế độ ăn sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi trong suốt thai kỳ. Do đó, trong thời điểm này, mẹ bầu cần chú ý bổ sung chất dinh dưỡng đầy đủ để hỗ trợ tốt nhất cho sức khỏe và sự phát triển toàn diện của bé.

Những điều cần biết khi mang thai 3 tháng đầu

Mang thai 3 tháng đầu là giai đoạn quan trọng. Lúc này, em bé mới hình thành nên còn rất yếu. Và đến hết tháng thứ 3 thì các bộ phận trên cơ thể bé mới phát triển toàn diện.

Đối với mẹ bầu mang thai tháng thứ 3, cơ thể thường mệt mỏi và có dấu hiệu của ốm nghén như: thèm ăn một số thực phẩm và dị ứng với mùi vị nào đó, đặc biệt có dấu hiệu buồn tiểu liên tục. Đây là những triệu chứng bình thường trong giai đoạn đầu mang thai mà chị em không cần quá lo lắng. Tuy nhiên, trong khoảng thời gian này, mẹ bầu cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng để bé được phát triển khỏe mạnh ngay từ trong bụng mẹ.

thực đơn dinh dưỡng dành cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ

Thực đơn dinh dưỡng dành cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ

Đối với vấn đề này, bác sĩ chuyên Sản phụ khoa tại Trung tâm y tế quận Hoàn Kiếm, 36 Ngô Quyền- Hoàn Kiếm- Hà Nội cho biết, ở 3 tháng đầu, phụ nữ mang thai cần cung cấp 200-300 calo mỗi ngày. Chú ý bổ sung trong thực đơn hàng ngày các chất sau đây:

Axit folic bổ sung dinh dưỡng dành cho bà bầu 4 tháng đầu thai kỳ

– Axit folic: Mẹ bầu cần bổ sung khoảng 400mg axit folic trong thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày của mình. Tốt hơn hết cần bổ sung chất này từ khi có ý định mang thai. Đây là chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng cho sự phát triển trí não của bé.

canxi bổ sung dinh dưỡng dành cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ

– Canxi: Là chất không thể thiếu trong thực đơn ăn 3 tháng đầu. Chất canxi cung cấp đầy đủ giúp hệ xương phát triển và giúp mẹ bầu tránh tình trạng loãng xương sau sinh.

chất sắt bổ sung dinh dưỡng dành cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ

– Chất sắt: Bổ sung sắt vô cùng cần thiết với phụ nữ mang thai nói chung và mang thai 3 tháng đầu nói riêng. Chất sắt giúp ngăn chặn tình trạng thiếu máu, giảm thiểu chứng chóng mặt, mệt mỏi thường gặp trong thời gian mang thai.

protein bổ sung dinh dường dành cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ

– Chất đạm (protein): Mẹ bầu cần cung cấp khoảng 20g protein mỗi ngày giúp phát triển tế bào não, tăng cường hỗ trợ giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.

vitamin d dinh dưỡng dành cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ

– Vitamin D: Từ khi còn là phôi thai, em bé đã cần phát triển hệ xương khớp. Do vậy, mẹ bầu cần tăng cường bổ sung vitamin D từ thực phẩm hoặc ánh nắng mặt trời.

vitamin c bố sung dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ

– Vitamin C: Theo nhiều nghiên cứu, vitamin c là chất chống oxy hóa hữu hiệu, giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch, đồng thời hỗ trợ sự phát mạch máu và hệ cơ cho bào thai.

Vì thế, các chị em khi mang thai cần bổ sung các chất dinh dưỡng dành cho bà bầu 3 tháng đầu như: Trứng, cá, thịt, sữa, rau quả tươi, sữa chua, nước,…để đảm bảo cho một thai kỳ khỏe mạnh.

Lưu ý: Bên cạnh bổ sung chất dinh dưỡng, mẹ bầu cần thường xuyên tới cơ sở y tế chuyên khoa để bác sĩ theo dõi thai sản, đảm bảo an toàn trong quá trình mang thai.

địa chỉ siêu âm, khám thai uy tín ở hà nội

Một trong những địa chỉ chuyên khoa sức khỏe sinh sản, siêu âm thai, chăm sóc thai kỳ,… đó là Trung tâm y tế quận Hoàn Kiếm, 36 Ngô Quyền- Hoàn Kiếm- Hà Nội.

Từ lâu, Trung tâm y tế quận Hoàn Kiếm là cơ sở y tế chuyên khoa công lập với 50 năm kinh nghiệm, đơn vị trực thuộc Sở Y tế Hà Nội. Với hệ thống thiết bị y tế đầy đủ như: máy siêu âm 4D, kỹ thuật chuẩn đoán hình ảnh, xét nghiệm tự động, …; bác sĩ giỏi chuyên môn trực tiếp thăm khám sẽ giúp chị em có kết quả chính xác về sự phát triển của thai nhi.

Hy vọng thông tin chia sẻ từ bài viết đã giúp bạn biết thực đơn dinh dưỡng dành cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ, từ đó có chế độ ăn hợp lý và khoa học.

chat với bác sỹ để được tư vấn thêm