2:47 03 / 05 / 2018

Cách giảm triệu chứng bị đau mỏi lưng khi mang thai cực hiệu quả

473 Lượt Xem

Phần lớn chị em phụ nữ khi mang thai thời kỳ đầu đều có cảm giác đau mỏi lưng, mức độ đau sẽ khác nhau tùy cơ địa từng người. Chị em không nên xem thường hiện tượng này hoặc cố gắng chịu đựng cơn đau. Đau mỏi lưng thường xuyên có thể khiến cho sinh hoạt hàng ngày, công việc, sinh hoạt của chị em bị ảnh hưởng. Bài viết này sẽ hướng dẫn chị em cách giảm triệu chứng bị đau mỏi lưng khi mang thai cực hiệu quả.

những nguyên nhân gây ra triệu chứng đau mỏi lưng khi mang thai

Những nguyên nhân gây ra triệu chứng đau mỏi lưng khi mang thai

Các bác sĩ chuyên khoa của Trung tâm y tế quận Hoàn Kiếm – 36 Ngô Quyền – Hoàn Kiếm – Hà Nội cho biết:

Chị em đang mang thai có thể bị đau mỏi lưng bởi những nguyên nhân sau:

Thay đổi trọng tâm cơ thể: Khi thai lớn, các bà bầu thường có tư thế ngửa nhẹ ra sau để không có cảm giác bị ngã chúi về trước, lâu ngày sẽ dẫn đến đau mỏi lưng.

Cột sống phải làm việc nhiều: Chị em thường bị đau nhức cột sống, lưng, hông; đặc biệt là vùng trên xương cùng do phải chống tay khi di chuyển.

Sự thay đổi hormones trong cơ thể: Trong thai kỳ, các loại hormones làm giãn nở khung chậu của chị em. Điều này cũng làm ảnh hưởng đến các dây chằng và khớp của cơ thể gây ra đau mỏi.

Vận động sai tư thế: Chị em đứng hoặc cúi xuống quá lâu, vận động không phù hợp hoặc sai tư thế cũng là nguyên nhân gây ra cơn đau.

Cách giảm triệu chứng bị đau mỏi lưng khi mang thai cực hiệu quả

Cách giảm triệu chứng bị đau mỏi lưng khi mang thai cực hiệu quả

Để giảm các triệu chứng đau mỏi lưng, chị em có thể áp dụng một số biện pháp dưới đây:

– Nằm nghiêng sang một bên và nhờ người thân massage các cơ chạy dọc hai bên cột sống hoặc là tập trung massage ở vùng lưng dưới. Ngoài ra có thể chườm khăn nóng, sử dụng vòi hoa sen xịt các tia nước ấm của vào vùng bị đau.

– Đi thẳng lưng, ngẩng cao đầu, khép chặt mông sao cho lòng bàn chân tiếp bằng phẳng với mặt đất. Lưu ý mang giày dép đế bằng và thấp, vừa chân, có nhiều rãnh để chống trượt.

giảm đau mỏi lưng khi mang thai bằng cách dùng đai đeo bụng

– Dùng đai đeo bụng loại chuyên dụng cho phụ nữ khi mang thai để nâng đỡ bụng bầu. Nếu chị em phải ngồi làm việc nhiều với máy tính, thì nên phân bố trọng lượng đều khắp mông, đảm bảo ghế ngồi êm và có phần tựa.

– Khi ngủ nên nằm nghiêng sang trái để tránh làm căng niêm mạc tử cung, không được nằm ngửa khi ngủ. Có thể đặt thêm một chiếc gối ở giữa hai đầu gối và vùng xung quanh bụng hoặc sử dụng gối ôm dài.

– Tránh việc phải đứng lâu. Nếu bắt buộc thì hãy trụ lần lượt trên từng chân để chân còn lại nghỉ ngơi và đổi chân trụ thường xuyên.

– Tránh để cơ thể mệt mỏi hay quá sức.

giảm đau mỏi lưng khi mang thai bằng các bài tập thể dục nhẹ nhàng

– Tập các bài tập nhẹ nhàng trên sàn và bổ sung thêm canxi theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa khoa đưa ra.

– Nếu gặp các cơn đau lưng dữ dội thì chị em cần nhanh chóng đến các cơ sở y tế chuyên khoa uy tín như Trung tâm y tế quận Hoàn Kiếm – 36 Ngô Quyền – Hoàn Kiếm – Hà Nội để được các bác sĩ thăm khám và xử lý kịp thời.

chat với bác sỹ để được tư vấn thêm